Mj mbc 選手＆保護者の皆さん、DEOマガ読んでますか？！
４連休中の practice plan は、フェーズアップに取り組んでいることと思います。
子供たちの身体への負担も増加している事っでしょう！
そんな時だからこそ…家族一丸となって取り組んで頂きたいコンテンツを配信で〜す！
しっかりフェーズアップにフィットして、ゲームパフォーマンスを取り戻そう。
Mj EURO DEO（Design Executive Officer）Mj mbc 代表で現在、信州ブレイブウォリアーズバスケットボールアカデミー スーパーバイザーの有本です。
Mj EURO公式サイトから発信しているメールマガジンには、選手として
成長していくために保護者の方々がサポートして行く『ヒント』も沢山あります。
On the court だけでなくOff the court でもバスケットボールについて考える時間や
家族でサポートして行けるアスリート環境を作りましょう！
『日々成長』
vol.4 3 FUNDAMENTALS：『心・体・技』の
その２：『体』（ABILITY+ENERGY）#2
ENERGY『食トレ』：ゲームスポーツに必要となる身体
を作るための食事術についてお届け致します。
ENERGY『食トレ』
食事もトレーニング
今よりもっとパフォーマンスを上げるために『食トレ』をしよう！
アスリートに必要な食事と栄養の知識
健康を維持増進するためには、適度な栄養・ 運動・休養のバランスを保つといったごくあり ふれたことを守ることが重要です。具体的な 食生活でいえば、好き嫌いなく何でも食べる。 暴飲暴食をしない。腹八分目を守る。など規則 正しい食事時間やゆっくりと時間をかけて食事 をするといった習慣が必要だと思います。 スポーツ選手の食生活でも、この基本をしっ かり身につけることやトレーニングの内容や試 合に向けてタイミングよく食事をとることが大 切になります。特にトレーニングの分だけ多くのエ ネルギーが消費されるのでこれに見合ったエネ ルギーをプラスした食事内容の工夫が必要とな り、不足が生じるとスタミナ切れや疲労の蓄積、 体重の減少が引き起ってきます。 食事から摂取した栄養素 （炭水化物、タン パク質、脂質）からは、体の中でエネルギーを 産生するが、運動時に必要な直接のエネルギー 源は、筋肉中に含まれている ATP（アデノシ ン－３－リン酸）という高エネルギー物質です。この ATPは筋肉中にはごく微量しか含ま れていないので、短時間の運動しかできません。 したがって、三大栄養素から産生したエネルギー により ATPを合成して長時間の運動を継続す ることが可能となります。
子供達と関わりながら、経験をもとに培った『食トレ』のノウハウをアウトプットしたいと思います。
是非この機会に ”食事もトレーニング” と言う認識を持って選手と家族が
ひとつになって取り組んで頂くための参考にして下さい。
スポーツと栄養：栄養の役割と栄養素
『スポーツ フルコース』で、食事力アップ！
6つのカテゴリー：7つのお皿でバランスよく
特にアスリートが関心を持ってもらいたい事は
『試合前後の栄養・食事のポイント』『試合当日の食事調整』
U12チームの『試合当日の食事調整』スケジュール
トップアスリートならではの…
『食』を極める！ : 食の意識が変われば、体が変わる。
次回の私のコンテンツは、いよいよ
3 FUNDAMENTALS：『心・体・技』の
ピラミッドの頂点『技』
その1：『技』SKILL（INDIVIDUAL+TEAM）#1
INDIVIDURL『個人的ファンダメンタル』：BASKETBALL SKILL DEVELOPMENT
についてお届けしたいと思います。
PS
Mj EURO公式サイトから発信しているメールマガジンには、選手として成長していくための『ヒント』が沢山在ります。
是非お楽しみに！！
Mj EURO 